Introducción

Este blog esta dirigido a los niños en edad escolar de 10 años en adelante, los padres  y maestros de estos niños, con el fin de propiciar, por medio del plato del buen comer y la jarra del buen beber; una reflexión para prevenir una mala alimentación en el ambiente familiar como escolar.

El Plato del Buen Comer

El Plato del Bien Comer, es un instrumento con propósitos de 
ayuda gráfica, para ilustrar como promover una dieta saludable, 
mediante la combinación y variación de los alimentos que 
integran la dieta. 

Es necesario tomar en cuenta incluir al menos, un alimento de cada grupo en cada una de las comidas del día. 

a) Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara (por su mayor contenido de vitaminas y fibra), prefiere las de temporada que son más baratas y de mejor calidad.

b) Suficientes cereales (tortilla, pan integral, pastas, arroz o avena), de preferencia integrales, combinados
con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzo). Al combinar los cereales con las leguminosas se mejora la calidad de la proteína vegetal.

c) Pocos alimentos de origen animal, prefiere el pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo, borrego, cabrito o res. Consume leche descremada. Evitar así el consumo excesivo de grasas saturadas y colesterol.

La Jarra del Buen Beber

La Jarra del Buen Beber es una guía al igual que el Plato del Bien Comer donde se ilustran las recomendaciones de bebidas saludables para la Población Mexicana. 

Esta jarra cuenta con 6 niveles representando las proporciones (240 ml por vaso) que se recomienda a la población mexicana consumir al día.

Nivel 1

• Agua Potable

Nivel 2

• Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada

Nivel 3

• Café y té sin azúcar

Nivel 4

• Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales

Nivel 5

• Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados

Nivel 6

• Bebidas con azúcares y bajo contenido de nutrimentos

Prezi

http://prezi.com/tc2sb0sy-xsl/el-plato-del-buen-comer-y-la-jarra-del-buen-beber/

Ejercicios Educaplay.

Completa la frase.



Estimulación temprana
http://www.educaplay.com/es/recursoseducativos/1353975/completa_la_frase.htm

Sopa de letras



Estimulación temprana
http://www.educaplay.com/es/editarActividad.php?action=editarActividad&idActividad=1353969

Relación alimentos.

Estimulación temprana

http://www.educaplay.com/es/recursoseducativos/1353967/relacion_alimentos.htm

Conclusión

La información que se presenta, es con el fin de generar un cambio en el hábito de la alimentación, que descubran la importancia de una sana nutrición, para disfrutar de una vida favorable. Con apoyo de los padres y docentes el niño comprenderá lo importante que es cuidarse con su alimentación.